日本人は健康に対する意識が非常に高いと言われていますよね。
健康食品やサプリメントなどにお金を惜しむことも少なく、健康に暮らしていくために様々な工夫をしています。
毎日欠かさずに飲む「健康飲料」も、健康に暮らしていくために日本人が継続している健康法の1つです。
この記事では、そんな「日本人に人気の健康飲料」について解説していきたいと思います。
日本人に人気の健康飲料
国が違えば健康飲料も違いますよね。
日本ではどのような健康飲料が人気なのかを挙げていきましょう。
ヤクルト
「ヤクルト」は、株式会社ヤクルトが製造、販売している乳酸菌飲料です。
京都帝国大学医学部で微生物の研究を行っていた代田稔氏が、「カゼイ・シロタ株」の培養に成功したことで飲料として製造、販売を始めました。
1935年から販売を開始すると、徐々に日本国内で人気となっていき、現在でも1日300万本飲まれています。（関連商品を含めると1日900万本）
ヤクルトに入っているシロタ株という乳酸菌は、「生きて腸まで届く」、「良い菌を増やし悪い菌を減らす」、「腸内環境を改善する」といった効果が期待できます。
1週間や2週間飲み続けるくらいではそれほど高い効果を得られませんが、4週間以上飲み続ければ効果が期待できるでしょう。
ただし、腸内に留まる菌ではないので、飲むのをやめてしまえば効果を期待することができなくなってしまいます。
緑茶
緑茶は、「日本茶」とも呼ばれるお茶の一種で、日本ならではの健康飲料です。
作り方によって味の濃さを変えられますが、飲みやすく入れればゴクゴクと水分補給目的で飲むことも可能です。（コンビニやスーパーで売られているペットボトル入りの緑茶はこのタイプです。）
お茶を淹れる「急須」に茶葉を入れて作る緑茶の場合は、渋みが強くなるので、一口ずつゆっくりと飲むのが基本です。
緑茶は、殺菌作用が強いので、風邪予防に適しています。
介護施設でも推奨されているほどです。
他にも、血圧上昇抑制や睡眠の質の改善、リラックス効果などが期待できます。
青汁
青汁は、ケールやオオムギ若葉、アシタバ、モロヘイヤ、クロレラなどを絞った汁のことです。
「不味い！もう一杯！」というインパクトあるセリフのCMで一躍有名商品となり、以降健康志向の人が積極的に飲むようになりました。
発売当初は本当に美味しくなく、我慢して飲む飲料でしたが、現在では非常に飲みやすく改良されていて、美味しく継続することができます。
食物繊維やビタミンA、ビタミンB6、ビタミンC、カリウム、ミネラルなどが豊富に含まれているので、便秘解消や美容効果、動脈硬化の予防、免疫力UPなどが期待できます。
豆乳
豆乳は、大豆を見ずに浸してすりつぶし、水を加えて煮詰めた汁を濾した飲料です。
大豆特有の青臭さはありますが、牛乳の様に飲むことができます。
コレステロール値屋腸内環境の改善、貧血予防、女性ホルモンの増加などが期待できます。
美肌効果や抜け毛予防といった美容効果も期待できます。
コンビニやスーパーなどでも、牛乳コーナーに必ずと言っていいほど陳列されています。
黒酢
黒酢は、古くから日本で健康目的で飲まれてきたお酢です。
食物繊維や9種類のアミノ酸、ビタミン類などが豊富に含まれていて、血糖値上昇を抑制する目的で摂取する人も多くなっています。
健康飲料として飲む人も多いですが、原液のまま飲むのはNGであり、約5倍に薄めて飲んでいます。
1日の摂取量目安としては、20～30ml程度と言われています。
ストレートで飲めるドリンクタイプの黒酢も販売されています。
トマトジュース
世界でもトマトは栄養が豊富な野菜として知られていますが、日本でも健康飲料としてトマトジュースの摂取を習慣化している人が多くいます。
トマトを潰して絞って裏ごししたジュースで、塩を加えて飲みやすくしたものもあれば、無塩で飲むタイプもあります。
日本では最もポピュラーな健康飲料の1つであり、果実や複数の野菜を混ぜた「野菜ジュース」なども同様に人気となっています。
トマトジュースにオリーブオイルを小さじ1杯入れて飲むことで、ダイエット効果も期待できます。
カルピス
日本では、ヤクルトと並ぶ人気の乳酸菌飲料です。
整腸作用や血中コレステロール低減作用、高血圧抑制作用などが期待できます。
他にも、免疫力向上により風邪予防も期待できます。
日本で最も有名な飲料の1つなので、コンビニやスーパーなどで必ず陳列されています。
飲むヨーグルト
ヨーグルトは世界的にも有名な乳酸菌が摂取できる食品ですが、日本では「飲むヨーグルト」としても販売されています。
飲むタイプなので手軽に摂取できるといったメリットがありますし、味も固形のヨーグルトよりも甘みを感じやすくなっています。
まとめ
今回は、「日本人に人気の健康飲料」について解説してきました。
健康志向の日本人は非常に多く、ここで挙げた健康飲料のいずれかを飲んでいる人がほとんどです。
どの健康飲料も長期間摂取することで身体にポジティブ影響を及ぼす可能性が高いので、ぜひ自分に合うものを探してみてはいかがでしょうか？
